El ejercicio es básico para la salud. En eso coinciden los médicos, los deportistas, los gimnastas y la gente común. El sedentarismo mata a largo plazo, y las grandes poblaciones de oficinistas son mucho más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares. Por eso ahora hay empresas que incluyen en sus planes laborales la incorporación de ejercicios dentro de las horas de oficina.

Pero no hay ejercicio más antiguo y más barato que la simple caminata. Los criterios científicos actuales sugieren que no necesitamos dar 10.000 pesos al día, lo que equivale a unos 8 kilómetros, en favor de nuestra salud o longevidad. Un estudio de 2019 encontró que las mujeres que han llegado a sus 70 años y que lograban caminar un promedio aproximado de 4,400 pasos diarios reducían su riesgo de muerte prematura en alrededor de 40 por ciento, en comparación con las mujeres que lograban dar 2,700 pasos o menos al día. Los riesgos de muerte prematura seguían decreciendo para las mujeres que daban más de 5,000 pasos diarios, pero los beneficios se estancaban en alrededor de los 7500 pesos diarios.

Lo que sin duda es perjudicial para la salud es permanecer sentado todo el día.

O toda la vida, si nos vamos a los extremos.